吃水果能降低高血压?
发布时间:2019-06-06
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          很对高血压患者在夏季会感觉自己的症状有所缓解,但是这并不是意味着会彻底甩掉高血压,想要摆脱高血压还是要从日常饮食中有所改善才行。那么,夏季吃什么水果才能有效降低高血压呢?今天就带大家了解一下
         记得多吃这些水果呦,降压吃起来!
       1、西瓜

       西瓜中富含苹果酸、谷氨酸、瓜氨酸、葡萄糖、果糖、枸杞碱、胡萝卜素、维生素A和B族以及维生素C、蛋白质和钙、磷、铁等,这些成分对人体健康十分有益且容易被吸收。最重要的是西瓜中含有一种称为L-瓜氨酸的氨基酸,它能在酶的作用下能生成对人体循环系统有益的精氨酸,而精氨酸能生成一氧化氮这种抗氧化剂,能够清除血液中自由基利于保持血管内皮细胞完整、促进血管舒张,从而降低血压和胆固醇水平。
       2、苹果

        苹果营养十分丰富除了含有大量的维生素C外,还含有多糖果酸、类黄酮、钾等,能够分解体内顽固脂肪、减轻心脏负担,并且苹果鞥提高肝脏解毒的能力,有降低血脂含量和血胆固醇的功效。苹果里充足的钾可与体内过剩的钠结合并排出体外,起到降低血压的作用。同时钾离子能有效保护血管、降低高血压和中风的发生率。另外苹果皮有很好的收敛作用,将苹果皮晒干研末空腹调服,这个食疗方对高血压等病症有一定疗效。
3、香蕉

        香蕉一直被认为是可以让人心情愉悦的食物,并且它防治便秘、促进肠胃蠕动的功效几乎深入人心。据研究发现香蕉还可以治疗高血压,这是因为香蕉含有丰富的钾元素,能够平缓由钠元素过高引起的高血压。有研究发现每天吃2根香蕉能降低10%左右的高血压。
4、柠檬

      柠檬含有丰富的维生素C和P,能增强血管弹性从而预防、治疗高血压。柠檬中特有的枸橼酸可与体内的钙离子结合形成一种可溶性络合物,能减轻甚至阻止钙离子参与血液凝固,有助于改善高血压、心肌梗死的发生。研究发现:青柠檬含有一种和胰岛素很接近的成分,能够降低异常血糖值。
      除了上述的几种水果能对降低血压有帮助外,还有如:橘子、奇异果、杨桃、木瓜、火龙果等都是在日常生活中可以多吃的,对血压的控制方面有很大帮助
     其实除了吃这些水果外,我们在日常生活中更应该注意饮食!比如:1、饮食宜清淡 。2、禁烟戒酒。3、饮食要节制。4、控制食盐量等都是需要注意的。
    结束语:尽管高血压患者在夏季症状有所缓解,但是不能因此就不在节制饮食,对饮食管管理放松警戒。治疗高血压不是一时半会儿的事!

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